| Цветная капуста (Варка со сливом) | 120 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Бобовая Страна] | 63 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.4% | 1169 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.6% | 747 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 1.4% | 6367 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 6.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.036 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.88 мг | 90 мг | 17.6% | 15.2% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3137 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6376 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.1 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.5% | 5800 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10277 г |
| Кремний, Si | 9.6 мг | 30 мг | 32% | 27.6% | 313 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7273 г |
| Натрий, Na | 142.03 мг | 1300 мг | 10.9% | 9.4% | 915 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11074 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 1.8% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 217.05 мг | 2300 мг | 9.4% | 8.1% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3651 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Медь, Cu | 19.31 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5179 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1799 г |
| Никель, Ni | 3.862 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20992 г |
| Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1244 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.873 мг | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветной капустой и фасолью составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».