| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 17.4% | 809 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 2.7% | 5399 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| альфа Каротин | 25.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Ликопин | 643.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6485 мг | 20 мг | 18.2% | 25.5% | 548 г |
| Ниацин | 2.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.4% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4571 г |
| Натрий, Na | 241.25 мг | 1300 мг | 18.6% | 26.1% | 539 г |
| Сера, S | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.9% | 1778 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 11.1% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 343.25 мг | 2300 мг | 14.9% | 20.9% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 4891 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 11.6% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 140.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Медь, Cu | 39.75 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.6% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 250.58 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 8.8% | 1596 г |
| Хром, Cr | 22.5 мкг | 50 мкг | 45% | 63.1% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и яйцами составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».