| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.7% | 2857 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 66.9% | 838 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 71.9% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 12.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 13.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 7.3% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 16.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 11.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.933 мкг | 400 мкг | 1.2% | 6.7% | 8109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 5.6% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 121.9% | 461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 8.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.3% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 116.9% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5267 мг | 20 мг | 2.6% | 14.6% | 3797 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.33 мг | 2500 мг | 9% | 50.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 22.5% | 2513 г |
| Кремний, Si | 24.04 мг | 30 мг | 80.1% | 450% | 125 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 17.4% | 3208 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 6.7% | 8296 г |
| Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.9% | 7123 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 28.1% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 46.64 мг | 2300 мг | 2% | 11.2% | 4931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 18% | 3103 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.56 мкг | 10 мкг | 35.6% | 200% | 281 г |
| Литий, Li | 12.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 52.2% | 1078 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 43.3% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 39.9% | 1404 г |
| Никель, Ni | 5.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6.2% | 8772 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.2% | 25461 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 50% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2673 мг | 12 мг | 2.2% | 12.4% | 4489 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».