| Сыр 45% | 50 г |
| Авокадо | 108 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Кето майонез | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 17.1% | 200 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 6.7% | 506 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.513 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.6% | 1305 г |
| бета Криптоксантин | 7.598 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 114.75 мг | 500 мг | 23% | 7.9% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 6.6% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.646 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 3.4% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 2.2% | 1537 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.504 мкг | 50 мкг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7094 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1170 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2455 г |
| Кремний, Si | 0.219 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2441 г |
| Натрий, Na | 1049.19 мг | 1300 мг | 80.7% | 27.6% | 124 г |
| Сера, S | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1600 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 4.4% | 775 г |
| Хлор, Cl | 1582.98 мг | 2300 мг | 68.8% | 23.5% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 2.6% | 1318 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 4.392 мкг | 10 мкг | 43.9% | 15% | 228 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2882 г |
| Медь, Cu | 91.37 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.7% | 1272 г |
| Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.5 мкг | 55 мкг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22923 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.6659 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.96 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.357 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.543 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.969 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.876 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.503 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.834 г | min 16.8 г | 34.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето салат составляет 292,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».