| Творог 18% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Манная крупа | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6% | 639 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.8% | 389 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5% | 749 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 70.13 мг | 500 мг | 14% | 5.3% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.788 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 8.4% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 6.366 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.8% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1318 мг | 20 мг | 15.7% | 6% | 639 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.78 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2409 г |
| Кальций, Ca | 98.92 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1011 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Натрий, Na | 124.43 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.6% | 1045 г |
| Сера, S | 124.78 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.7% | 801 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 217.95 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2064 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 5.16 мкг | 10 мкг | 51.6% | 19.6% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3317 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Никель, Ni | 1.312 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.396 мкг | 55 мкг | 40.7% | 15.4% | 246 г |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13320 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4873 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.399 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.228 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.492 г | min 16.8 г | 26.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.274 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».