| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 350 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Коктейль гербалайф | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Ржаная мука, сеяная (Жарка) | 50 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7% | 769 г |
| Вода | 284.8 г | 2273 г | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 81.71 мг | 500 мг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 10.3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.374 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.494 мг | 15 мг | 16.6% | 9% | 601 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.633 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8839 мг | 20 мг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.65 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 948 г |
| Кальций, Ca | 133.39 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Магний, Mg | 67.63 мг | 400 мг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
| Натрий, Na | 96.4 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1349 г |
| Сера, S | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 3.2% | 1666 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 96.77 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Йод, I | 27.64 мкг | 150 мкг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Медь, Cu | 219.88 мкг | 1000 мкг | 22% | 11.9% | 455 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Олово, Sn | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.489 мкг | 55 мкг | 30% | 16.2% | 334 г |
| Стронций, Sr | 11.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16260 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.3975 мг | 12 мг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».