| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Ветчина особая | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 10 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.4% | 625 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 24.67 мг | 500 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 6.5% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.21 мг | 20 мг | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.8% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 289.4 мг | 1000 мг | 28.9% | 13.3% | 346 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Магний, Mg | 37.3 мг | 400 мг | 9.3% | 4.3% | 1072 г |
| Натрий, Na | 536.4 мг | 1300 мг | 41.3% | 19% | 242 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 14.8% | 313 г |
| Хлор, Cl | 365.7 мг | 2300 мг | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 6.5% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 12.1% | 382 г |
| Медь, Cu | 105.2 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.8% | 951 г |
| Молибден, Mo | 0.7 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Селен, Se | 2.24 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.9% | 2455 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 6.5% | 706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сендвич составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».