| Лук репчатый (Варка без слива) | 126 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 412 г |
| Шампиньоны | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 230 г |
| Сливки 10% [Ваш Выбор] | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 45.4 мг | 500 мг | 9.1% | 9.2% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 24.6% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 19.2% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.241 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 5.2% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 3.929 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1499 мг | 20 мг | 25.7% | 26.1% | 388 г |
| Ниацин | 6.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.29 мг | 2500 мг | 14.6% | 14.8% | 686 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8937 г |
| Кремний, Si | 2.214 мг | 30 мг | 7.4% | 7.5% | 1355 г |
| Магний, Mg | 47.61 мг | 400 мг | 11.9% | 12.1% | 840 г |
| Натрий, Na | 34.04 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3819 г |
| Сера, S | 126.82 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 15.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 61.59 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 10.377 мкг | 10 мкг | 103.8% | 105.4% | 96 г |
| Литий, Li | 5.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2247 г |
| Медь, Cu | 202.07 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 20.5% | 495 г |
| Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.4% | 976 г |
| Никель, Ni | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.647 мкг | 55 мкг | 26.6% | 27% | 376 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5572 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 32.6% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.8979 мг | 12 мг | 7.5% | 7.6% | 1336 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 1.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами:л,кур,гр, сл,пом составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».