| каша 4 злака "Mollis" | 40 г |
| Овсяные хлопья "Геркулес" традиционный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.9% | 738 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.1% | 1400 г |
| Углеводы | 66.5 г | 219 г | 30.4% | 8.8% | 329 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9% | 323 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.2 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 4.2% | 690 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2469 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 1.91 мг | 2 мг | 95.5% | 27.7% | 105 г |
| Медь, Cu | 225 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 6.5% | 444 г |
| Селен, Se | 14.45 мкг | 55 мкг | 26.3% | 7.6% | 381 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
| Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3% |
Энергетическая ценность !каша овсяная МОЯ Геркулес 40/40 :-) составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».