| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Сердечки куриные | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 150 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.7% | 625 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 2.8% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 11.3% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.349 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.7% | 1518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.446 мкг | 3 мкг | 48.2% | 41.3% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.651 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1886 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 17.2% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9228 мг | 20 мг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Ниацин | 1.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.3% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6414 г |
| Кремний, Si | 21.627 мг | 30 мг | 72.1% | 61.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 62.2 мг | 400 мг | 15.6% | 13.4% | 643 г |
| Натрий, Na | 329.42 мг | 1300 мг | 25.3% | 21.7% | 395 г |
| Сера, S | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3914 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 13.6% | 629 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.161 мг | 18 мг | 17.6% | 15.1% | 569 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.5% | 1144 г |
| Литий, Li | 1.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4887 мг | 2 мг | 24.4% | 20.9% | 409 г |
| Медь, Cu | 255.53 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 22% | 391 г |
| Молибден, Mo | 9.704 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.9% | 721 г |
| Никель, Ni | 2.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.402 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.8% | 2290 г |
| Стронций, Sr | 80.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9257 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.9263 мг | 12 мг | 16.1% | 13.8% | 623 г |
| Цирконий, Zr | 9.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша с сердечками составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».