| Творог мягкий нежный савушкин 5% | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 102 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7% | 517 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6% | 602 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.5% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.7% | 976 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 115.87 мг | 500 мг | 23.2% | 8.4% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 7.3% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.649 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.1% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.096 мкг | 50 мкг | 30.2% | 10.9% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6057 мг | 20 мг | 18% | 6.5% | 555 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.99 мг | 2500 мг | 17.2% | 6.2% | 580 г |
| Кальций, Ca | 123.55 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Магний, Mg | 75.73 мг | 400 мг | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Натрий, Na | 62.27 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2088 г |
| Сера, S | 103.47 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.7% | 966 г |
| Фосфор, P | 360.8 мг | 800 мг | 45.1% | 16.3% | 222 г |
| Хлор, Cl | 88.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.453 мг | 18 мг | 19.2% | 6.9% | 521 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.4% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 5.719 мкг | 10 мкг | 57.2% | 20.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.8462 мг | 2 мг | 92.3% | 33.4% | 108 г |
| Медь, Cu | 386.85 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 14% | 258 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.2% | 1619 г |
| Селен, Se | 26.79 мкг | 55 мкг | 48.7% | 17.6% | 205 г |
| Фтор, F | 46.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8636 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.9969 мг | 12 мг | 16.6% | 6% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность маффины с творогом составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».