| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
| Грецкий орех (Жарка) | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 1 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.4% | 519 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.6% | 597 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 85.48 мг | 500 мг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.229 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.3% | 1469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.6% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 2.5% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 16.494 мкг | 50 мкг | 33% | 11% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0242 мг | 20 мг | 20.1% | 6.7% | 497 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.72 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.8% | 869 г |
| Кальций, Ca | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1225 г |
| Кремний, Si | 6.234 мг | 30 мг | 20.8% | 6.9% | 481 г |
| Магний, Mg | 74.64 мг | 400 мг | 18.7% | 6.2% | 536 г |
| Натрий, Na | 292.01 мг | 1300 мг | 22.5% | 7.5% | 445 г |
| Сера, S | 132.96 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 11% | 304 г |
| Хлор, Cl | 93.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 4.7% | 711 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 6.087 мкг | 10 мкг | 60.9% | 20.3% | 164 г |
| Литий, Li | 0.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8521 мг | 2 мг | 92.6% | 30.9% | 108 г |
| Медь, Cu | 298.92 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 10% | 335 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.2% | 1549 г |
| Никель, Ni | 16.589 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.127 мкг | 55 мкг | 47.5% | 15.8% | 211 г |
| Стронций, Sr | 66.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.87 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3394 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.9026 мг | 12 мг | 15.9% | 5.3% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.383 г | min 16.8 г | 20.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное домашнее составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».