| Помидор (томат), парниковый | 74 г |
| Огурец парниковый | 535 г |
| Укроп | 14 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Майонез Домашний [Провансаль ЕЖК] | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.2% | 1604 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 10.7% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.062 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 13.8% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.183 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.5% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 16% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5658 мг | 20 мг | 2.8% | 4.2% | 3535 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.5% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4239 г |
| Кремний, Si | 36.299 мг | 30 мг | 121% | 179.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Натрий, Na | 72.67 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.3% | 1789 г |
| Сера, S | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3481 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 118.05 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.6% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 6.1% | 2456 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 38.3% | 387 г |
| Литий, Li | 2.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2160 г |
| Медь, Cu | 51.35 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.6% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 2.26 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3097 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.32 мкг | 55 мкг | 7.9% | 11.7% | 1273 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39801 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 7.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3854 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров-3 составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».