| Капуста пекинская | 500 г |
| Яблоки | 100 г |
| Грейпфрут | 250 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 125 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 12 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сок лимонный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.7% | 2171 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.9% | 1474 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.6% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.701 мкг | 400 мкг | 9.4% | 13.6% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 12.5% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.26 мг | 90 мг | 27% | 39.2% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 6% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 24.2% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4823 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.7% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 103.39 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.9% | 967 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3190 г |
| Натрий, Na | 117.29 мг | 1300 мг | 9% | 13.1% | 1108 г |
| Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3879 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 11.3% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3557 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 10989 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2114 г |
| Медь, Cu | 30.26 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.4% | 3305 г |
| Молибден, Mo | 0.557 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 12567 г |
| Селен, Se | 2.234 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Фтор, F | 0.84 мкг | 4000 мкг | 476190 г | ||
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 5.5% | 2656 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Фруктово-овощной составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».