| Кефир 1% | 914 г |
| Какао - порошок | 26 г |
| Желатин Пищевой [Dr. Oetker] | 16 г |
| ФитПарад N10 заменитель сахара | 20 г |
| Вишня | 221 г |
С вишней не понравилось - кисло, а так нормально. Наверно желатина можно поменьше
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.3% | 1818 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.3% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 16% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 33.96 мг | 500 мг | 6.8% | 14% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 10.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.064 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 20.9% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 7.6% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11.3% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9272 мг | 20 мг | 4.6% | 9.4% | 2157 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 16% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 21.8% | 945 г |
| Кремний, Si | 7.57 мг | 30 мг | 25.2% | 51.7% | 396 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 13.1% | 1569 г |
| Натрий, Na | 43.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 7% | 2976 г |
| Сера, S | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4301 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 23.6% | 867 г |
| Хлор, Cl | 85.47 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.6% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 7.4% | 2782 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.9% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 19.5% | 1055 г |
| Литий, Li | 0.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 10363 г |
| Медь, Cu | 26.1 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.3% | 3831 г |
| Молибден, Mo | 4.372 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.7% | 1601 г |
| Никель, Ni | 2.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.546 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.7% | 3558 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22637 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3603 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чизкейк (желе) из кефира шоколадный с вишней составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».