Рецепт Индюшатина отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индюшатина отварная

Индейки 2 кат. (Варка)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Хмели-сунели	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индюшатина отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.9 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	830 г
Белки	24.5 г	76 г	32.2%	15.9%	310 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	10.1%	487 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.3%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	12.7 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7087 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	4%	1224 г
Витамин В4, холин	175.95 мг	500 мг	35.2%	17.3%	284 г
Витамин В5, пантотеновая	0.759 мг	5 мг	15.2%	7.5%	659 г
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%	9.4%	526 г
Витамин В9, фолаты	12.152 мкг	400 мкг	3%	1.5%	3292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	1.2%	3947 г
Витамин РР, НЭ	17.6265 мг	20 мг	88.1%	43.4%	113 г
Макроэлементы
Калий, K	192.24 мг	2500 мг	7.7%	3.8%	1300 г
Кальций, Ca	41.32 мг	1000 мг	4.1%	2%	2420 г
Магний, Mg	23.62 мг	400 мг	5.9%	2.9%	1693 г
Натрий, Na	1486.46 мг	1300 мг	114.3%	56.3%	87 г
Сера, S	320.76 мг	1000 мг	32.1%	15.8%	312 г
Фосфор, P	195.4 мг	800 мг	24.4%	12%	409 г
Хлор, Cl	2380.63 мг	2300 мг	103.5%	51%	97 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.728 мг	18 мг	9.6%	4.7%	1042 г
Кобальт, Co	19.557 мкг	10 мкг	195.6%	96.4%	51 г
Марганец, Mn	0.0272 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7353 г
Медь, Cu	117.89 мкг	1000 мкг	11.8%	5.8%	848 г
Молибден, Mo	40.886 мкг	70 мкг	58.4%	28.8%	171 г
Хром, Cr	13.92 мкг	50 мкг	27.8%	13.7%	359 г
Цинк, Zn	3.1241 мг	12 мг	26%	12.8%	384 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	164.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Индюшатина отварная составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок