| Тилапия [Fine Life] | 250 г |
| Кальмар [Морской Котик] | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 300 г |
| Сельдерей | 130 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Вода | 400 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 16.5% | 535 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.1% | 625 г |
| Вода | 343.8 г | 2273 г | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 597.6 мкг | 900 мкг | 66.4% | 58.5% | 151 г |
| бета Каротин | 3.587 мг | 5 мг | 71.7% | 63.1% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 21% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.12 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8.2% | 1078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 208.97 мг | 90 мг | 232.2% | 204.4% | 43 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 179.9 мкг | 120 мкг | 149.9% | 132% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4611 мг | 20 мг | 7.3% | 6.4% | 1369 г |
| Ниацин | 1.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.36 мг | 2500 мг | 20.9% | 18.4% | 479 г |
| Кальций, Ca | 69.61 мг | 1000 мг | 7% | 6.2% | 1437 г |
| Кремний, Si | 22.454 мг | 30 мг | 74.8% | 65.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 42.6 мг | 400 мг | 10.7% | 9.4% | 939 г |
| Натрий, Na | 60.77 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.1% | 2139 г |
| Сера, S | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 7.7% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 77.59 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 7.534 мкг | 10 мкг | 75.3% | 66.3% | 133 г |
| Литий, Li | 82.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2953 мг | 2 мг | 14.8% | 13% | 677 г |
| Медь, Cu | 180.88 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 15.9% | 553 г |
| Молибден, Mo | 10.944 мкг | 70 мкг | 15.6% | 13.7% | 640 г |
| Никель, Ni | 16.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10036 г |
| Стронций, Sr | 20.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.38 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3116 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 15.6% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.7728 мг | 12 мг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Густой суп с овощами составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».