| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 160 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 20.2% | 438 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 15.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 159.71 мг | 500 мг | 31.9% | 28.2% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 16.9% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 14.6% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.6% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 13.418 мкг | 50 мкг | 26.8% | 23.7% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.3 мкг | 120 мкг | 42.8% | 37.9% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5178 мг | 20 мг | 12.6% | 11.2% | 794 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.17 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 101.88 мг | 1000 мг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2170 г |
| Натрий, Na | 330.57 мг | 1300 мг | 25.4% | 22.5% | 393 г |
| Сера, S | 120.64 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.7% | 829 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 17.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 501.54 мг | 2300 мг | 21.8% | 19.3% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 8.1% | 1089 г |
| Йод, I | 16.23 мкг | 150 мкг | 10.8% | 9.6% | 924 г |
| Кобальт, Co | 6.618 мкг | 10 мкг | 66.2% | 58.6% | 151 г |
| Литий, Li | 0.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2445 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.6% | 1033 г |
| Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.123 мкг | 55 мкг | 34.8% | 30.8% | 288 г |
| Стронций, Sr | 12.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8109 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.7% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.029 г | min 16.8 г | 18% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».