| Куриная грудка (филе) (Варка) | 345 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 116 г |
| Сухарики с прованскими травами | 45 г |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 42 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 34.5 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 33 г |
| Вода | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.4% | 463 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 50.98 мг | 500 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.34 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.8% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.957 мг | 15 мг | 13% | 7.5% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 3.677 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7686 мг | 20 мг | 13.8% | 7.9% | 722 г |
| Ниацин | 3.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.21 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 85.09 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1175 г |
| Кремний, Si | 1.825 мг | 30 мг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
| Магний, Mg | 53.08 мг | 400 мг | 13.3% | 7.6% | 754 г |
| Натрий, Na | 191.46 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Сера, S | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3630 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 11.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 146 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 8.295 мкг | 10 мкг | 83% | 47.7% | 121 г |
| Литий, Li | 8.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1646 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.3% | 905 г |
| Молибден, Mo | 9.511 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Никель, Ni | 3.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.079 мкг | 55 мкг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4484 г |
| Хром, Cr | 16.78 мкг | 50 мкг | 33.6% | 19.3% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.318 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 910 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».