| Банан (Жарка) | 138 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.2% | 408 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 74.72 мг | 500 мг | 14.9% | 9.8% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 12.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.312 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 8.531 мкг | 50 мкг | 17.1% | 11.3% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.282 мг | 20 мг | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.01 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Кремний, Si | 60.375 мг | 30 мг | 201.3% | 132.8% | 50 г |
| Магний, Mg | 73.02 мг | 400 мг | 18.3% | 12.1% | 548 г |
| Натрий, Na | 56.56 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2298 г |
| Сера, S | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 11.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 81.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.294 мг | 18 мг | 18.3% | 12.1% | 546 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 18.5% | 358 г |
| Литий, Li | 2.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6924 мг | 2 мг | 34.6% | 22.8% | 289 г |
| Медь, Cu | 548.66 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 36.2% | 182 г |
| Молибден, Mo | 9.447 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Никель, Ni | 3.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.982 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9646 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1402 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность бананово шоколадный макгейк в микроволновке составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».