| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Огурец парниковый | 145 г |
| Перец сладкий зеленый | 104 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 64 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 15.3% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.398 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.9% | 3847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.24 мг | 90 мг | 34.7% | 65.3% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 7.9% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5203 мг | 20 мг | 2.6% | 4.9% | 3844 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.6% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4585 г |
| Кремний, Si | 12.876 мг | 30 мг | 42.9% | 80.8% | 233 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 4.1% | 4603 г |
| Натрий, Na | 296.44 мг | 1300 мг | 22.8% | 42.9% | 439 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8734 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 7.2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 5.5% | 3502 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.609 мкг | 10 мкг | 26.1% | 49.2% | 383 г |
| Литий, Li | 9.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 9.8% | 1907 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.6% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.8% | 2808 г |
| Никель, Ni | 4.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14436 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34276 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4370 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецький салат 2 составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».