| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 11.8 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 18.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.8% | 768 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 83.7 мг | 500 мг | 16.7% | 7.4% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 15.657 мкг | 50 мкг | 31.3% | 13.9% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3459 мг | 20 мг | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.59 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 78.03 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Магний, Mg | 70.66 мг | 400 мг | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Натрий, Na | 57.4 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2265 г |
| Сера, S | 94.55 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 13.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 108.74 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.376 мг | 18 мг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 5.096 мкг | 10 мкг | 51% | 22.7% | 196 г |
| Марганец, Mn | 1.881 мг | 2 мг | 94.1% | 41.8% | 106 г |
| Медь, Cu | 244.22 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 10.8% | 409 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2167 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.638 мкг | 55 мкг | 39.3% | 17.5% | 254 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9488 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.9239 мг | 12 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».