| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 800 г |
| Говядина Тушеная Высший Сорт [Снов] | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.2% | 510 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 6.8% | 466 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 14.8% | 213 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 5.3% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 45.79 мг | 500 мг | 9.2% | 2.9% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 5.3% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.033 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.1% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.4% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 8.448 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.3% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5164 мг | 20 мг | 27.6% | 8.7% | 363 г |
| Ниацин | 3.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.62 мг | 2500 мг | 12.6% | 4% | 795 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5643 г |
| Кремний, Si | 68.427 мг | 30 мг | 228.1% | 72% | 44 г |
| Магний, Mg | 165.65 мг | 400 мг | 41.4% | 13.1% | 241 г |
| Натрий, Na | 125.11 мг | 1300 мг | 9.6% | 3% | 1039 г |
| Сера, S | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1335 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 9.8% | 324 г |
| Хлор, Cl | 216.97 мг | 2300 мг | 9.4% | 3% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 295.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.556 мг | 18 мг | 30.9% | 9.8% | 324 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.666 мкг | 10 мкг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
| Литий, Li | 3.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3186 мг | 2 мг | 65.9% | 20.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 541.51 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 17.1% | 185 г |
| Молибден, Mo | 29.409 мкг | 70 мкг | 42% | 13.3% | 238 г |
| Никель, Ni | 8.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.816 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.8% | 1142 г |
| Стронций, Sr | 256.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20576 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.1% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.7337 мг | 12 мг | 14.4% | 4.5% | 692 г |
| Цирконий, Zr | 29.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 316,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».