| Капуста белокочанная | 700 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Индейки 2 кат. (Жарка) | 500 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.6% | 1436 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.7 мкг | 900 мкг | 28.7% | 35.2% | 348 г |
| бета Каротин | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 37.5% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 54.26 мг | 500 мг | 10.9% | 13.4% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 10.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.218 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 31.1% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 6.9% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 40.2% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4959 мг | 20 мг | 27.5% | 33.7% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Кальций, Ca | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2750 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 6.7% | 1832 г |
| Натрий, Na | 26.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4844 г |
| Сера, S | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.6% | 900 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 15.3% | 802 г |
| Хлор, Cl | 60.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 6.1% | 1982 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 90.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 8.2% | 1499 г |
| Медь, Cu | 84.28 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.3% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 17.97 мкг | 70 мкг | 25.7% | 31.5% | 390 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33951 г |
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15723 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 16.9% | 724 г |
| Цинк, Zn | 1.1769 мг | 12 мг | 9.8% | 12% | 1020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».