| Вода | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2735 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.087 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 36799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1739 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 11501 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.84 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.1% | 7852 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3258 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 10554 г |
| Натрий, Na | 179.78 мг | 1300 мг | 13.8% | 21.8% | 723 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12920 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 4% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 284.35 мг | 2300 мг | 12.4% | 19.6% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.8% | 4184 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Медь, Cu | 4.18 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.9% | 2683 г |
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5750 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0896 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша овсяная МЕЛКИЕ хлопья составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».