| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 239 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 53 г |
| Морковь (Варка без слива) | 56 г |
| Вода | 1000 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Карри, порошок | 0.3 г |
| Хмели-сунели (Сырье и приправы) | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Укроп, сушеный | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.7% | 2054 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 21.9% | 1086 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.216 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 22.6% | 1053 г |
| бета Криптоксантин | 2.241 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.27 мг | 500 мг | 2.1% | 5% | 4869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 16.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 23.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.81 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 41.2% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 3.1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 27.4% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 6% | 4065 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5873 мг | 20 мг | 7.9% | 18.8% | 1260 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.2% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10225 г |
| Кремний, Si | 8.28 мг | 30 мг | 27.6% | 65.7% | 362 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 5.2% | 4535 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.8% | 2727 г |
| Сера, S | 43.17 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.2% | 2316 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 11.2% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 76.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.9% | 3017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 4.5% | 5294 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 15.2% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 106.7% | 223 г |
| Литий, Li | 8.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3170 г |
| Медь, Cu | 74.42 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 17.6% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.8% | 1726 г |
| Никель, Ni | 2.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.444 мкг | 55 мкг | 11.7% | 27.9% | 854 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.23 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 9.3% | 2594 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 51.7% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5015 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 105.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из лосося составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».