| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 350 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 350 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.1% | 403 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 6.2% | 461 г |
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 18.2% | 157 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16713 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 7.8% | 367 г |
| бета Каротин | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 8.4% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 20.62 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.529 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 1.2% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.206 мг | 15 мг | 41.4% | 11.8% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.976 мкг | 50 мкг | 10% | 2.9% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 6.4% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Ниацин | 2.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1206.53 мг | 2500 мг | 48.3% | 13.8% | 207 г |
| Кальций, Ca | 141.41 мг | 1000 мг | 14.1% | 4% | 707 г |
| Кремний, Si | 31.676 мг | 30 мг | 105.6% | 30.2% | 95 г |
| Магний, Mg | 126.88 мг | 400 мг | 31.7% | 9.1% | 315 г |
| Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9909 г |
| Сера, S | 55.64 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1797 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 542.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.282 мг | 18 мг | 18.2% | 5.2% | 548 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 7.412 мкг | 10 мкг | 74.1% | 21.2% | 135 г |
| Литий, Li | 7.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6693 мг | 2 мг | 33.5% | 9.6% | 299 г |
| Медь, Cu | 335.41 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 9.6% | 298 г |
| Молибден, Mo | 12.933 мкг | 70 мкг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Никель, Ni | 107.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1% | 2895 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.85 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3483 г |
| Хром, Cr | 30.19 мкг | 50 мкг | 60.4% | 17.3% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.8935 мг | 12 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.047 г | min 16.8 г | 36% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.871 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики курага орехи чернослив составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».