| Куриная грудка (филе) | 285 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Киви | 118 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Брокколи | 230 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Соус чили (Сырье и приправы) | 9 г |
| Паста томатная | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.7% | 745 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.7% | 1053 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5422 г |
| альфа Каротин | 6.97 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| бета Криптоксантин | 0.279 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 391.682 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.6% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.044 мкг | 400 мкг | 6% | 6.1% | 1664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.05 мг | 90 мг | 58.9% | 60.2% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 7.6% | 1353 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 37.6% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0874 мг | 20 мг | 15.4% | 15.7% | 648 г |
| Ниацин | 3.854 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.14 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.3% | 902 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3270 г |
| Кремний, Si | 2.629 мг | 30 мг | 8.8% | 9% | 1141 г |
| Магний, Mg | 45.38 мг | 400 мг | 11.3% | 11.5% | 881 г |
| Натрий, Na | 32.03 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4059 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9407 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 13.1% | 780 г |
| Хлор, Cl | 37.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 6.2% | 1644 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.956 мкг | 10 мкг | 39.6% | 40.4% | 253 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 8.7% | 1183 г |
| Медь, Cu | 90.68 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.3% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.7% | 1330 г |
| Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.356 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.1% | 1263 г |
| Стронций, Sr | 17.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7618 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18.7% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.7954 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1509 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Севиче из курицы с томатной пастой составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».