| Яйцо куриное (Яйца) | 122 г |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Arla] | 194 г |
| Цветная капуста | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 35 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 35 г |
| Спаржа | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.4% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 1.5% | 8949 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.361 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.9% | 3521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 10.7% | 1306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2663 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7510 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.11 мг | 2500 мг | 2% | 2.8% | 4891 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9852 г |
| Кремний, Si | 8.776 мг | 30 мг | 29.3% | 40.7% | 342 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7663 г |
| Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 3978 г |
| Сера, S | 4.16 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24038 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 2.5% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 12.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 18110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5590 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Медь, Cu | 25.16 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.5% | 3975 г |
| Молибден, Mo | 0.418 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 16746 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 18033 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39216 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.119 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».