| Тефтели (2-ой вариант) | 70 г |
| Соус красный с кореньями (для тефтелей) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 180 г | 2273 г | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1347.1 мкг | 900 мкг | 149.7% | 74.2% | 67 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.077 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.784 мг | 20 мг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.79 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3940 г |
| Кремний, Si | 2.374 мг | 30 мг | 7.9% | 3.9% | 1264 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 3.7% | 1359 г |
| Натрий, Na | 37.56 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3461 г |
| Сера, S | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1501 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Хлор, Cl | 31.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 6.3% | 780 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 15% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 5% | 1005 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 18152 г |
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13378 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.9671 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
Энергетическая ценность Голубци составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».