| Свекла | 340 г |
| Морковь | 180 г |
| Авокадо | 140 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 75 г |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) | 10 г |
| Фасоль кидни темно-красная | 100 г |
| Горчица дижонская | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.8% | 909 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.4 мкг | 900 мкг | 46.5% | 41.6% | 215 г |
| бета Каротин | 2.51 мг | 5 мг | 50.2% | 44.9% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.007 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 4.9% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3875 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5161 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4943 г |
| Кремний, Si | 36.381 мг | 30 мг | 121.3% | 108.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2408 г |
| Натрий, Na | 22.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5770 г |
| Сера, S | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24938 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 30.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2579 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 10.8% | 829 г |
| Литий, Li | 24.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 13.5% | 662 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 8.121 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Никель, Ni | 6.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20650 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 15.2% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4777 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с авокадо составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».