| Говядина 2 кат. | 500 г |
| Фасоль, зерно | 450 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 13.2% | 364 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 7.3% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 14.1% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.731 мкг | 400 мкг | 10.7% | 5.1% | 936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 14.8% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.597 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3131 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8593 мг | 20 мг | 34.3% | 16.4% | 292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 663.19 мг | 2500 мг | 26.5% | 12.7% | 377 г |
| Кальций, Ca | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Кремний, Si | 38.333 мг | 30 мг | 127.8% | 61.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 57.18 мг | 400 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Натрий, Na | 51.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2537 г |
| Сера, S | 180.17 мг | 1000 мг | 18% | 8.6% | 555 г |
| Фосфор, P | 299.9 мг | 800 мг | 37.5% | 18% | 267 г |
| Хлор, Cl | 60.7 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 222.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.939 мг | 18 мг | 21.9% | 10.5% | 457 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 12.19 мкг | 10 мкг | 121.9% | 58.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.6014 мг | 2 мг | 30.1% | 14.4% | 333 г |
| Медь, Cu | 345.65 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 16.6% | 289 г |
| Молибден, Mo | 22.806 мкг | 70 мкг | 32.6% | 15.6% | 307 г |
| Селен, Se | 10.375 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.1% | 530 г |
| Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7941 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 8.6% | 557 г |
| Цинк, Zn | 2.8356 мг | 12 мг | 23.6% | 11.3% | 423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность говядина тушонная с фасолью составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».