Мой здоровый рацион

Рецепт ПП Батончик с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП Батончик с черносливом

Клетчатка 25 г
Банан (Припускание) 210 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Семена льна 20 г
Кунжут (Жарка) 20 г
Грецкий орех (Жарка) 20 г
Чернослив (слива сушеная) (Жарка) 40 г
Арахис (Жарка) 20 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Батончик с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.8 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 611 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.1% 894 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 6.9% 523 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 5.9% 617 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 11.5 г 20 г 57.5% 20.8% 174 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.6% 6314 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7813 г
Лютеин + Зеаксантин 31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.283 мг 1.5 мг 18.9% 6.9% 530 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 2% 1818 г
Витамин В4, холин 25.61 мг 500 мг 5.1% 1.8% 1952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.634 мг 5 мг 12.7% 4.6% 789 г
Витамин В6, пиридоксин 0.374 мг 2 мг 18.7% 6.8% 535 г
Витамин В9, фолаты 34.881 мкг 400 мкг 8.7% 3.2% 1147 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.49 мг 15 мг 9.9% 3.6% 1007 г
гамма Токоферол 0.95 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 9.738 мкг 50 мкг 19.5% 7.1% 513 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 2.1% 1690 г
Витамин РР, НЭ 3.3506 мг 20 мг 16.8% 6.1% 597 г
Ниацин 1.344 мг ~
Бетаин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 467.26 мг 2500 мг 18.7% 6.8% 535 г
Кальций, Ca 101.55 мг 1000 мг 10.2% 3.7% 985 г
Кремний, Si 56.5 мг 30 мг 188.3% 68.3% 53 г
Магний, Mg 112.31 мг 400 мг 28.1% 10.2% 356 г
Натрий, Na 27.24 мг 1300 мг 2.1% 0.8% 4772 г
Сера, S 45.32 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2207 г
Фосфор, P 189.3 мг 800 мг 23.7% 8.6% 423 г
Хлор, Cl 45.21 мг 2300 мг 2% 0.7% 5087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.4 мкг ~
Бор, B 207.8 мкг ~
Ванадий, V 13.95 мкг ~
Железо, Fe 2.599 мг 18 мг 14.4% 5.2% 693 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7177 г
Кобальт, Co 2.416 мкг 10 мкг 24.2% 8.8% 414 г
Литий, Li 5.969 мкг ~
Марганец, Mn 1.4579 мг 2 мг 72.9% 26.4% 137 г
Медь, Cu 396.24 мкг 1000 мкг 39.6% 14.4% 252 г
Молибден, Mo 3.718 мкг 70 мкг 5.3% 1.9% 1883 г
Никель, Ni 26.46 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 10.883 мкг 55 мкг 19.8% 7.2% 505 г
Стронций, Sr 11.15 мкг ~
Титан, Ti 2.85 мкг ~
Фтор, F 49.29 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8115 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2591 г
Цинк, Zn 1.8533 мг 12 мг 15.4% 5.6% 647 г
Цирконий, Zr 3.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.613 г ~
Аргинин* 0.628 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты 1.46 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.605 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.517 г ~
Глутаминовая кислота 1.287 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 36.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 29.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.143 мг ~
Стигмастерол 0.524 мг ~
бета Ситостерол 20.476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.316 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.164 г min 16.8 г 18.8% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.204 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.115 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.15 г от 11.2 до 20.6 г 46% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.06 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.438 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность ПП Батончик с черносливом составляет 275,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».