| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.7% | 585 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13% | 479 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.3 мкг | 900 мкг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 15.5% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 256.12 мг | 500 мг | 51.2% | 32% | 195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 16.5% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 11% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 14% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 20.612 мкг | 50 мкг | 41.2% | 25.7% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6735 мг | 20 мг | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.86 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1782 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Натрий, Na | 136.73 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Сера, S | 179.59 мг | 1000 мг | 18% | 11.2% | 557 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 15.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 159.18 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.551 мг | 18 мг | 14.2% | 8.9% | 706 г |
| Йод, I | 20.41 мкг | 150 мкг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Кобальт, Co | 10.204 мкг | 10 мкг | 102% | 63.7% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1143 г |
| Селен, Se | 32.347 мкг | 55 мкг | 58.8% | 36.7% | 170 г |
| Фтор, F | 56.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7128 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.1327 мг | 12 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 581.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».