| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Цветная капуста | 250 г |
| Фасоль Лоби [Hortex] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 20.2% | 768 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 2.3% | 6805 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 4.8% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.77 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.65 мг | 90 мг | 26.3% | 40.8% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9358 мг | 20 мг | 14.7% | 22.8% | 681 г |
| Ниацин | 3.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.59 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.5% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8703 г |
| Кремний, Si | 7.432 мг | 30 мг | 24.8% | 38.4% | 404 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 13.5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 23.65 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5497 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15408 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 14.6% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 26.01 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 8.2% | 1903 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 47.1% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 41.22 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.4% | 2426 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.3% | 1091 г |
| Никель, Ni | 2.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27094 г |
| Фтор, F | 44.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9038 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 27.3% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 6.8% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица цветная капуста лоби составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».