| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15.7% | 257 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.2% | 963 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.446 мг | 1.5 мг | 29.7% | 12% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 73 мг | 500 мг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.349 мкг | 400 мкг | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.579 мг | 15 мг | 70.5% | 28.5% | 142 г |
| Витамин Н, биотин | 153.89 мкг | 50 мкг | 307.8% | 124.5% | 32 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2825 мг | 20 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Ниацин | 2.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.2 мг | 2500 мг | 11% | 4.4% | 908 г |
| Кальций, Ca | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
| Кремний, Si | 14.889 мг | 30 мг | 49.6% | 20.1% | 201 г |
| Магний, Mg | 82.14 мг | 400 мг | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Натрий, Na | 124.52 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Сера, S | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 3.6% | 1114 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 9.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 63.68 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 4.978 мкг | 10 мкг | 49.8% | 20.1% | 201 г |
| Литий, Li | 8.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Медь, Cu | 465.3 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 18.8% | 215 г |
| Молибден, Mo | 7.458 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.3% | 939 г |
| Никель, Ni | 34.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.049 мкг | 55 мкг | 34.6% | 14% | 289 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9806 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.4525 мг | 12 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Цирконий, Zr | 37.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.497 г | min 16.8 г | 32.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат семечки+ составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».