| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 144 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Кукурузное масло | 20 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.4% | 778 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 6.7% | 507 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.5% | 357 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 66.14 мг | 500 мг | 13.2% | 4.5% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 8% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.933 мкг | 400 мкг | 14.2% | 4.8% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.1 мкг | 120 мкг | 70.1% | 23.9% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9883 мг | 20 мг | 19.9% | 6.8% | 501 г |
| Ниацин | 1.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.34 мг | 2500 мг | 23.6% | 8% | 423 г |
| Кальций, Ca | 91.42 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Кремний, Si | 42.338 мг | 30 мг | 141.1% | 48% | 71 г |
| Магний, Mg | 65.61 мг | 400 мг | 16.4% | 5.6% | 610 г |
| Натрий, Na | 231.02 мг | 1300 мг | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Сера, S | 101.46 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
| Фосфор, P | 258.2 мг | 800 мг | 32.3% | 11% | 310 г |
| Хлор, Cl | 413.32 мг | 2300 мг | 18% | 6.1% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.642 мг | 18 мг | 20.2% | 6.9% | 494 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 9.616 мкг | 10 мкг | 96.2% | 32.7% | 104 г |
| Литий, Li | 1.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9604 мг | 2 мг | 48% | 16.3% | 208 г |
| Медь, Cu | 324.72 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 11.1% | 308 г |
| Молибден, Mo | 22.882 мкг | 70 мкг | 32.7% | 11.1% | 306 г |
| Никель, Ni | 76.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.457 мкг | 55 мкг | 24.5% | 8.3% | 409 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10142 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Цинк, Zn | 1.8397 мг | 12 мг | 15.3% | 5.2% | 652 г |
| Цирконий, Zr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобиани из лаваша составляет 293,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».