| Чеснок, зелень | 50 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.9% | 6333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.5% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 25.5% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 187.6% | 331 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 67.1% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 16.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 3.7% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 16.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 42.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.1% | 7457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 107.5% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 1.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 150.9% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5091 мг | 20 мг | 2.5% | 15.5% | 3929 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.73 мг | 2500 мг | 9.3% | 57.8% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.3% | 6588 г |
| Кремний, Si | 19.455 мг | 30 мг | 64.9% | 403.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 9.9% | 6107 г |
| Натрий, Na | 18.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 8.7% | 6941 г |
| Сера, S | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 14.3% | 4338 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 30.4% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 55.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 14.9% | 4110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 20.5% | 3046 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 10.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 5.009 мкг | 10 мкг | 50.1% | 311.2% | 200 г |
| Литий, Li | 19.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 84.5% | 734 г |
| Медь, Cu | 132.64 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 82.6% | 754 г |
| Молибден, Mo | 11.491 мкг | 70 мкг | 16.4% | 101.9% | 609 г |
| Никель, Ni | 9.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.073 мкг | 55 мкг | 3.8% | 23.6% | 2653 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 25189 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 103.7% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 18.6% | 3280 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13% |
Энергетическая ценность Салат удалить составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».