| Сердце куриное (Тушение) | 800 г |
| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 70 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 90 г |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, с солью | 50 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 50 г |
| Кабачок (Припускание) | 70 г |
Можно использовать любую овощную замороженную смесь. Сердечки моем, режем пополам, тушим 30 минут, потом добавляем овощи, соль, кетчуп(по желанию), тушим до готовности. Я не люблю, чтобы овощи хрустели, поэтому тушу ещё минут 20. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.3 мкг | 900 мкг | 25.9% | 15.8% | 386 г |
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 10.5% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.919 мг | 1.8 мг | 51.1% | 31.2% | 196 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.017 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4381 мг | 20 мг | 32.2% | 19.6% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.5 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4909 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Натрий, Na | 335.82 мг | 1300 мг | 25.8% | 15.7% | 387 г |
| Сера, S | 136.75 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Хлор, Cl | 324.26 мг | 2300 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.922 мг | 18 мг | 27.3% | 16.7% | 366 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 10.509 мкг | 10 мкг | 105.1% | 64.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1912 г |
| Медь, Cu | 290.79 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 17.8% | 344 г |
| Молибден, Mo | 10.653 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.3% | 657 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36913 г |
| Фтор, F | 4.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86768 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.7% | 631 г |
| Цинк, Zn | 2.6999 мг | 12 мг | 22.5% | 13.7% | 444 г |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с овощами составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».