| Салат романо (римский салат, ромен) | 50 г |
| Салат Фриссе [Белая Дача] | 25 г |
| Редис | 15 г |
| Капуста краснокочанная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 42.9% | 1333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 17.7% | 3215 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 139.4% | 410 г |
| бета Каротин | 2.624 мг | 5 мг | 52.5% | 300% | 191 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1157.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 16.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 13.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 8.6% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 14.9% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 20.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.45 мкг | 400 мкг | 18.4% | 105.1% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 65.1% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 2.9% | 20000 г |
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.4% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.3 мкг | 120 мкг | 46.1% | 263.4% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2446 мг | 20 мг | 1.2% | 6.9% | 8177 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 42.9% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 14.9% | 3914 г |
| Кремний, Si | 2.8 мг | 30 мг | 9.3% | 53.1% | 1071 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 14.3% | 3960 г |
| Натрий, Na | 10.25 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.6% | 12683 г |
| Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 69930 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 15.4% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 18.9% | 3020 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 32% | 1783 г |
| Медь, Cu | 33.2 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 18.9% | 3012 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 15714 г |
| Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 8.6% | 6704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 63.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность салатная смесь "Сезонная" вкусвилл составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».