| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
лук предварительно обжарить на сковороде до золотистого цвета, смешать ингридиенты для теста добавить лук и жарить на разогретой сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 57.38 мг | 500 мг | 11.5% | 10.9% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.702 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.4% | 1142 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3158 мг | 20 мг | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.01 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 96.9 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2823 г |
| Натрий, Na | 200.16 мг | 1300 мг | 15.4% | 14.6% | 649 г |
| Сера, S | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2056 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 11.8% | 808 г |
| Хлор, Cl | 270.73 мг | 2300 мг | 11.8% | 11.2% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 19.3% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Медь, Cu | 33.76 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.2% | 2962 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.5% | 1121 г |
| Селен, Se | 4.657 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.1% | 1181 г |
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16899 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5273 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки несладкие составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».