| Перец жгучий красный (Жарка) | 14 г |
| оливковое масло | 27 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 162 г |
| Фасоль, зерно | 468 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
| Томатные концентраты и соусы | 42 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кориандр | 84 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 16.8% | 370 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 12.5% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.197 мкг | 400 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7486 мг | 20 мг | 13.7% | 8.5% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.01 мг | 2500 мг | 19.1% | 11.9% | 524 г |
| Кальций, Ca | 80.01 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Кремний, Si | 33.657 мг | 30 мг | 112.2% | 69.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 49.08 мг | 400 мг | 12.3% | 7.7% | 815 г |
| Натрий, Na | 324.06 мг | 1300 мг | 24.9% | 15.5% | 401 г |
| Сера, S | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1378 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 15.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 494.51 мг | 2300 мг | 21.5% | 13.4% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 207.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.763 мг | 18 мг | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 8.065 мкг | 10 мкг | 80.7% | 50.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.6573 мг | 2 мг | 32.9% | 20.5% | 304 г |
| Медь, Cu | 262.16 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 16.3% | 381 г |
| Молибден, Mo | 15.602 мкг | 70 мкг | 22.3% | 13.9% | 449 г |
| Селен, Se | 9.562 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Фтор, F | 82.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4853 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.9% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.4449 мг | 12 мг | 12% | 7.5% | 831 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».