| Миндаль | 60 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 20 г |
| Банан | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.4 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.1% | 704 г |
| Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 15% | 147 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 1.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.8% | 465 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 2.9% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 29.35 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 1.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 5.1% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.605 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2% | 1093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 1.5% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.749 мг | 15 мг | 51.7% | 11.4% | 194 г |
| Витамин Н, биотин | 11.628 мкг | 50 мкг | 23.3% | 5.2% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4256 мг | 20 мг | 17.1% | 3.8% | 584 г |
| Ниацин | 1.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.6 мг | 2500 мг | 19.1% | 4.2% | 522 г |
| Кальций, Ca | 104.19 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.3% | 960 г |
| Кремний, Si | 61.14 мг | 30 мг | 203.8% | 45% | 49 г |
| Магний, Mg | 115.4 мг | 400 мг | 28.9% | 6.4% | 347 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7647 г |
| Сера, S | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.8% | 1221 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 6.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 2.4% | 915 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 5.533 мкг | 10 мкг | 55.3% | 12.2% | 181 г |
| Литий, Li | 8.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1728 мг | 2 мг | 58.6% | 13% | 171 г |
| Медь, Cu | 216.98 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 4.8% | 461 г |
| Молибден, Mo | 10.453 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.3% | 670 г |
| Никель, Ni | 88.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.46 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1% | 2236 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.43 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.2% | 1840 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.3% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.3681 мг | 12 мг | 11.4% | 2.5% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.344 г | min 16.8 г | 85.4% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.307 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло составляет 452,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».