| Лук репчатый | 107 г |
| Тимьян, свежий | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 91 г |
| Вода | 60 г |
| Кета | 379 г |
| Брокколи | 204 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.2% | 768 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.5% | 1554 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6.7% | 1761 г |
| бета Криптоксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 338.312 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 14.6% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 16.1% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 20.4% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.837 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.6% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.837 мкг | 3 мкг | 61.2% | 71.5% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.34 мг | 90 мг | 31.5% | 36.8% | 318 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.302 мкг | 10 мкг | 73% | 85.3% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 8.6% | 1350 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 25.1% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3071 мг | 20 мг | 21.5% | 25.1% | 464 г |
| Ниацин | 2.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.25 мг | 2500 мг | 13.7% | 16% | 728 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3682 г |
| Кремний, Si | 0.632 мг | 30 мг | 2.1% | 2.5% | 4747 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 7.6% | 1544 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3511 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 17.5% | 665 г |
| Хлор, Cl | 102.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2211 г |
| Йод, I | 23.75 мкг | 150 мкг | 15.8% | 18.5% | 632 г |
| Кобальт, Co | 12.281 мкг | 10 мкг | 122.8% | 143.5% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1590 г |
| Медь, Cu | 122.02 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 14.3% | 820 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.5% | 1364 г |
| Никель, Ni | 3.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.588 мкг | 55 мкг | 32% | 37.4% | 313 г |
| Фтор, F | 203.65 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 6% | 1964 г |
| Хром, Cr | 24.89 мкг | 50 мкг | 49.8% | 58.2% | 201 г |
| Цинк, Zn | 0.6404 мг | 12 мг | 5.3% | 6.2% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.233 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета в томатном маринаде составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».