| Путассу | 570 г |
| Перец сладкий зеленый | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый | 157 г |
| Лук репчатый | 366 г |
| Морковь | 320 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.4% | 962 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.9 мкг | 900 мкг | 54.3% | 85.8% | 184 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.842 мг | 5 мг | 56.8% | 89.7% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 29.02 мг | 500 мг | 5.8% | 9.2% | 1723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 12.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.538 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 46.1% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.75 мг | 90 мг | 27.5% | 43.4% | 364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.4% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 8.7% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6391 мг | 20 мг | 13.2% | 20.9% | 758 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.21 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.6% | 953 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3008 г |
| Кремний, Si | 7.23 мг | 30 мг | 24.1% | 38.1% | 415 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 11.2% | 1407 г |
| Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 3994 г |
| Сера, S | 92.47 мг | 1000 мг | 9.2% | 14.5% | 1081 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 22.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 89.1 мг | 2300 мг | 3.9% | 6.2% | 2581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2416 г |
| Йод, I | 53.89 мкг | 150 мкг | 35.9% | 56.7% | 278 г |
| Кобальт, Co | 14.136 мкг | 10 мкг | 141.4% | 223.4% | 71 г |
| Литий, Li | 4.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 14.1% | 1121 г |
| Медь, Cu | 120.28 мкг | 1000 мкг | 12% | 19% | 831 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 15% | 1054 г |
| Никель, Ni | 6.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.499 мкг | 55 мкг | 22.7% | 35.9% | 440 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 289.38 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 11.4% | 1382 г |
| Хром, Cr | 23.67 мкг | 50 мкг | 47.3% | 74.7% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.7677 мг | 12 мг | 6.4% | 10.1% | 1563 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу на подушке из овощей составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».