| Филе Минтая [Fine Life] | 700 г |
| Томатная Паста [Персона] | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Морковь | 2 Штука |
| Укроп | 40 г |
| Лук репчатый | 3 Штука |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 100 г |
рыба запеченая в томатном соусе
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 19.3% | 1288 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 4.2% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.5 мкг | 900 мкг | 24.2% | 59.8% | 414 г |
| бета Каротин | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 64.4% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.848 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 17.5% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2771 мг | 20 мг | 1.4% | 3.5% | 7218 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.35 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.7% | 3232 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6734 г |
| Кремний, Si | 3.724 мг | 30 мг | 12.4% | 30.6% | 806 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 4.7% | 5229 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24715 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8097 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 6.2% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 16.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4% | 6452 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 40% | 617 г |
| Литий, Li | 3.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 12.6% | 1949 г |
| Медь, Cu | 34.81 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.6% | 2873 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.1% | 2431 г |
| Никель, Ni | 2.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21716 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2082 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 5764 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность минтай составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».