| Кабачок (Запекание) | 630 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16.7% | 854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 17% | 838 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 12% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 59.97 мг | 500 мг | 12% | 17.1% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 10.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 13.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.714 мкг | 400 мкг | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 22.5% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 13.7% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 5.744 мкг | 50 мкг | 11.5% | 16.4% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.9 мкг | 120 мкг | 89.1% | 126.9% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2599 мг | 20 мг | 11.3% | 16.1% | 885 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 72.62 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.4% | 1377 г |
| Кремний, Si | 23.602 мг | 30 мг | 78.7% | 112.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1964 г |
| Натрий, Na | 129.45 мг | 1300 мг | 10% | 14.2% | 1004 г |
| Сера, S | 96.53 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.8% | 1036 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 17.4% | 820 г |
| Хлор, Cl | 212.44 мг | 2300 мг | 9.2% | 13.1% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 2016 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.605 мкг | 10 мкг | 36.1% | 51.4% | 277 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1676 г |
| Медь, Cu | 79.55 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.4% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 6.782 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.8% | 1032 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.023 мкг | 55 мкг | 25.5% | 36.3% | 392 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10630 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.5557 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».