Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из фруктов

Киви 150 г
Груша 250 г
Абрикосы 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.2% 2355 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 29.5% 741 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 8.3% 2665 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.4 мкг 900 мкг 13.2% 28.9% 760 г
бета Каротин 0.709 мг 5 мг 14.2% 31.1% 705 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.5% 4000 г
Витамин В4, холин 4.69 мг 500 мг 0.9% 2% 10661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 8.1% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.357 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5437 г
Витамин C, аскорбиновая 44.64 мг 90 мг 49.6% 108.5% 202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 9.8% 2209 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33113 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 21.4% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.5214 мг 20 мг 2.6% 5.7% 3836 г
Ниацин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.36 мг 2500 мг 10% 21.9% 999 г
Кальций, Ca 27.36 мг 1000 мг 2.7% 5.9% 3655 г
Кремний, Si 7.071 мг 30 мг 23.6% 51.6% 424 г
Магний, Mg 13.07 мг 400 мг 3.3% 7.2% 3060 г
Натрий, Na 7.36 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 17663 г
Сера, S 7.16 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13966 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 6.6% 3320 г
Хлор, Cl 10.86 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 369.9 мкг ~
Бор, B 67.9 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 1.293 мг 18 мг 7.2% 15.8% 1392 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12397 г
Кобальт, Co 4.643 мкг 10 мкг 46.4% 101.5% 215 г
Литий, Li 2.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.1385 мг 2 мг 6.9% 15.1% 1444 г
Медь, Cu 130.71 мкг 1000 мкг 13.1% 28.7% 765 г
Молибден, Mo 3.929 мкг 70 мкг 5.6% 12.3% 1782 г
Никель, Ni 9.564 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Стронций, Sr 50.57 мкг ~
Фтор, F 11.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 35430 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 6.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.133 мг 12 мг 1.1% 2.4% 9023 г
Цирконий, Zr 3.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Салат из фруктов составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов