| Киви | 150 г |
| Груша | 250 г |
| Абрикосы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 29.5% | 741 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 28.9% | 760 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 31.1% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 8.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.357 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.64 мг | 90 мг | 49.6% | 108.5% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 9.8% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 21.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5214 мг | 20 мг | 2.6% | 5.7% | 3836 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.36 мг | 2500 мг | 10% | 21.9% | 999 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3655 г |
| Кремний, Si | 7.071 мг | 30 мг | 23.6% | 51.6% | 424 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 7.2% | 3060 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17663 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13966 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 6.6% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 10.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 15.8% | 1392 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 101.5% | 215 г |
| Литий, Li | 2.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 15.1% | 1444 г |
| Медь, Cu | 130.71 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 28.7% | 765 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.3% | 1782 г |
| Никель, Ni | 9.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 50.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35430 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9023 г |
| Цирконий, Zr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат из фруктов составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».