| Зажарка из сметаны точно 07 07 2019 | 247 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1562 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.5% | 1018 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 8.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.198 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 13.4% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4045 мг | 20 мг | 7% | 6.1% | 1424 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.9 мг | 2500 мг | 17.9% | 15.5% | 559 г |
| Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3579 г |
| Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1893 г |
| Натрий, Na | 86.45 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 6.2% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 11.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2394 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1362 г |
| Медь, Cu | 149.18 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.9% | 670 г |
| Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6776 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10827 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 141844 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Картофель молодой со сметаной 07 07 2019 составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».